myśłę podobnie jak odin i apokalipsa. sam czasem po bcaa siegam, zazwyczaj pod czas cyklów siłowych, ale bralem na masie i na redukcji takze. o ile glutamina czy HMB byly dla mnie nieodczuwalne, to BCAA wiedzialem ze jem. dawka ok 1g na 10kg masy ciala jest rozwiazaniem optymalnym. zarowno przed jak i po treningu.
testuj i daj znac. walnij ze 3g przed snem i zobaczys zczy jest roznica. tym bardziej ze nie masz weglowodanow w porze przed snem, to na epwno takie dodatki beda wyczuwlane, jezlei beda spelnialy swoje zalozenia. z tego co pamietam maksymalnie zalecano 5-6 g przed sne,m wiec mozesz ewentualnie podbijac i obserwowac co bedzie sie dzialo w kwestiach [...]
Mam Pytanko, niechcialem zakladac nowego tematu : Jak wyglada u was regeneracja na saa czyli np zakladajac ze robimy cykl 12 tygodniowy i zaczynamy od treningu Push Pull to np po 6-8 tygodniach robicie tydzien regeneracji przed wejsciem na inny trening czy od razu zmiana na inny? Jak to u was wyglada?
[...] poziomu tłuszczu są za duże. A kiedy to robić to już zależy od Ciebie jak masz czas po siłowym to możesz dołożyć, a jak wygodniej Ci w dni bez treningu też będzie dobrze. Unikałbym tylko biegania w dniu przed dniem treningowym obejmującym nogi żeby one były zregenerowane na treningu. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-09-17 11:58:48
[...] temat ale raczej wszytskie zalecają większa dawke, np. 5g/dzień. Wg informacji producenta (allnutrition) nt dawkowania wskazują, że 1 dawka to 3g? To ile kreatyny przyjmować w stałej suplementacji? Aha, zaleca się stosowanie na pusty żąładek. Czy sensownie jest przyjąc kreatyne na ok 15 minut przed posiłkiem czy ta przerwa powinna być dłuższa?
W dzisiejszych czasach problemy ze snem dotykają co raz więcej osób, w tym również osoby uprawiające sporty siłowe, pracujące ciężko fizycznie, itp. Odpowiednia ilość snu jest bardzo istotna dla procesów regeneracyjnych organizmu. Bardzo często dochodzi jednak do zaburzeń, które powodują, iż ciężko jest nam zasnąć lub sprawiają, że nasz sen jest [...]
[...] a białko jest mniej wartościowe, związki zawarte w spalonym jedzeniu – mogą powodować nowotwory, w tym dziesiątkującego facetów raka jelita. Jeśli już zdarzy Ci się coś przypalić, przynajmniej odkrój zwęglone kawałki przed jedzeniem. /SFD/2017/10/23/4345155db9254285ad537c0c4aa02aa2.jpg Zmieniony przez - godav w dniu 2017-12-05 17:15:30
Mięśnie nasze są nie tylko po to, abyśmy dobrze wyglądali. Potrzebujemy je przede wszystkim po to, abyśmy mogli, chronić masz organizm, przed różnego rodzaju czynnikami zewnętrznymi oraz poruszać się, walczyć, czy pracować. Po prostu wykonywać podstawowe czynności niezbędne do przeżycia. Mięśnie są kurczliwym narządem, jako jeden ze strukturalnych [...]
[...] Ci w tej mierze nie pomoże. Nie rezygnuj jednak ze suplementacji. Proponuje suple dokładnie takie same jak koledzy tzn Techno Power (ostatecznie może być sama Tauryna) przed treningiem/meczem; carbo po meczu/treningu. Dorzuciłbym również Izo Plus podczas samego trwania wysiłku i w przerwie meczu. Z siłownii bym nie rezygnowł w okresie [...]
[...] stosowanie sterydow - idziesz do lekarza, mowisz o swoich planach i lekarz powinien zrobic wywiad, badania. Taka bajka, jak z wszystkim tj. planowaniem rodziny, profilaktyka przed nowotworami. . No ale na tym polu odstajemy od swiata: badan skapia jakby to sami placili, wywiad taki ile osob w poczekalni etc Z drugiej strony decydujac sie na tak [...]
i jeszcze jedno pytanko : czy 2 h przed treningiem można zjeść 200 g białego półtłustego(czy chudego?) sera połączonego z jogurtem naturalnym bez cukru?A godzinę po puszkę tuńczyka w sosie własnym+jedno jajko? kim
A czy bedzie bardzo zle jak zjem przypuscmy raz na tydzien, dwa na obiad, 2 godziny przed treningiem 2 nalesniki z bialym serem, niestety tlustym(mama takie robi) i jogurtem naturalnym, jako obiad?Bo dzis nie dam rady nic sobie przygotowac, wpadam tylko do domu po pracy i musze juz na trening wychodzic?Dzis post i nie chce bardzo cudowac....nie [...]
[...] o odpowiednim dostępie tlenu i odświeżeniu pomieszczenia. Można np.: - uchylić na noc okno, - otworzyć drzwi wejściowe do pokoju, - zakupić nawilżacz do pomieszczeń, - zakupić odświeżacz do pomieszczeń, - wywietrzać pokój przed snem i rano po wstaniu, - częste zmiany pościeli, która chłonie pot. /SFD/2018/1/2/919a81a87cde44cfab6e3ea1f52475f8.jpg
[...] trening wykonujemy, jaki jest nasz cel, staż treningowy itp. W sytuacji treningu rozdzielnego - split sprawa wygląda trochę inaczej. Plecy są zaraz za nogami a może i nawet przed nimi największą partią mięśniową naszego organizmu. Z tego też względu wymagają dużej ilości ćwiczeń i serii wykonywanych na treningu, aby pobudzić mięśnie. Dlatego też [...]
[...] przyzwyczaja się do ilości energii, które pozyskuje spowalniając metabolizm by nie zejść do zbyt niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. To ewolucyjne mechanizmy, które chronią przed śmiercią. Są dwa wyjścia aby wyjść z tej sytuacji. 1. Powoli rezygnujesz z aktywności fizycznej. Skróć bieganie, czy spacery o 5-10 minut. Zmniejszaj je raz w [...]
Mi bardziej chodziło o badania przed odblokiem czy w ogóle clom jest potrzebny :-) No to żle zrozumieliśmy,:-) można też tak zrobić , t-bol słabo blokuje, może obędzie się bez sermów, jak nie to,, listek clomidu lub tamoxu po jednej na dobę powinien wystarczyć, 8tygodni będzie jakiś mały blok, też dużo zależy co w turze siedziało. Zmieniony [...]
[...] szyjny jest w przodopochyleniu dłuższy czas i to stwarza problemy, czyli jego korekcja (odc szyjnego!, z piersiowym jest wszystko ok) bylaby rozwiązaniem. Teorię jaką Ci przedstawilem na temat ucisku dysku na nerwy moze być aczkolwiek nie musi mieć zastosowanie u Ciebie, przyczyną mogą byc zbyt napięte mięśnia, podczas pracy w pochyleniu są [...]
[...] Należy pamiętać, iż insulina hamuje działanie johimbiny, stąd też powinno się ją przyjmować z dala od posiłków zawierających węglowodany, najlepiej na czczo około 30 min przed treningiem aerobowym. Efekty uboczne oraz przeciwwskazania Pomimo posiadania pożądanych właściwości, johimbina ma również szereg skutków ubocznych. Mimo że nie [...]
[...] kilogramów, natomiast gryf damski powinien mieć 2,10 metra długości i masę piętnastu kilogramów. Dodatkowo zakładane na sztangę obciążenie powinno być zabezpieczane przed obsunięciem przy pomocy specjalnego mocowania, jest to tzw.zacisk olimpijski. Waga profesjonalnego zacisku wynosi dokładnie 2,5kg, a za że są dwa trzeba sobie doliczyć [...]
nie chodzi tu o to że zaszkodzi czy nie, ale Ty jeszcze nic nie osiągnąłeś a chcesz brać się za doping, nie mówię że nie robisz progresu, bo nie wiem jak wyglądałeś kiedyś przed rozpoczęciem siłowni, ale piszesz, że jesteś endo, a endo+nie trzymanie diety= tona smalcu. A celem cyklu są muskle, czyli sylwetka, więc tu trzeba z dietą po kombinować, [...]
TRENING na koksie.
